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건강

노년층 인지 기능 개선에 도움을 주는 건강식품 추천

by 알리미오 2025. 5. 15.

나이가 들면서 인지 기능이 저하되는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 인지 기능 저하를 늦추고 삶의 질을 유지할 수 있습니다.

1. 인지 기능 개선에 도움을 주는 영양소

  • 오메가-3 지방산: 뇌 기능 활성화에 필수적인 영양소로, 등푸른 생선(고등어, 연어 등)에 많이 함유되어 있습니다.
  • 비타민 B군: 뇌 기능 및 신경 기능 유지에 중요한 역할을 하며, 특히 비타민 B9(엽산)은 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.
  • 비타민 D: 뇌 기능 개선 및 치매 예방에 도움을 줄 수 있으며, 햇볕을 통해 합성되거나 우유, 달걀 노른자 등을 통해 섭취할 수 있습니다.
  • 항산화 성분: 활성 산소로 인한 뇌 손상을 예방하고 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움을 주며, 과일, 채소, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다.

2. 인지 기능 개선에 도움을 주는 건강식품

  • 오메가-3 지방산 보충제: 등푸른 생선 섭취가 부족한 경우 오메가-3 지방산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
  • 비타민 B군 복합제: 비타민 B군을 골고루 섭취하기 어려운 경우 비타민 B군 복합제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  • 은행잎 추출물: 혈액 순환을 개선하고 뇌 기능 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 코엔자임 Q10: 항산화 작용을 통해 뇌 세포 손상을 예방하고 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 건강한 식습관

  • 균형 잡힌 식단: 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 특히 채소, 과일, 통곡물, 생선 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 규칙적인 식사: 규칙적인 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 뇌 기능 저하를 예방할 수 있습니다.
  • 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 신체 기능을 원활하게 유지하는 것이 중요합니다.

4. 주의 사항

  • 건강기능식품은 보조적인 수단일 뿐이며, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
  • 특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 건강기능식품을 복용하는 것이 안전합니다.
  • 제품 설명서를 꼼꼼히 읽고 권장량을 지켜 복용하는 것이 중요합니다.
  • 노년층의 인지 기능 개선에 대해 궁금한 점이 있거나, 건강기능식품 선택에 어려움을 느낄 경우 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.